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Capacitaciones Julio 2026

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HIGIENE POSTURAL Y PAUSAS ACTIVAS

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Cada movimiento que realizamos en nuestra jornada laboral es una oportunidad para cuidarnos. Adoptar una postura correcta, levantar las cargas con técnica y regalarle al cuerpo pausas activas no son simples rutinas: son decisiones conscientes que protegen nuestra salud, nos mantienen fuertes y nos permiten regresar seguros a casa.
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1. ¿Cuál es una recomendación básica de higiene postural al estar sentado en el trabajo?
A. Mantener la espalda recta y apoyada B. Cruzar las piernas por largos periodos C. Inclinarse hacia adelante constantemente
2. Al levantar un objeto pesado, la técnica correcta es
A. Doblar la cintura con las piernas estiradas y la espalda encorvada B. Flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y acercar el objeto al cuerpo
3. ¿Cuál es el objetivo principal de las pausas activas en la jornada laboral?
A. Reducir la fatiga y prevenir lesiones B. Aumentar el tiempo de trabajo continuo C. Reemplazar la actividad física fuera del trabajo
4. Una consecuencia frecuente de mantener posturas inadecuadas es:
A. Mejor rendimiento físico B. Mayor concentración en el trabajo C. Dolor lumbar y cervical
5. Un ejemplo de pausa activa adecuada es:
A. Realizar estiramientos de cuello y hombros B. Revisar el computador sin moverse C. Continuar trabajando sin descanso
6. ¿Cuánto tiempo recomendado que deben durar las pausas activas?
A. Entre 5 y 10 minutos B. Más de 1 hora C. Solo unos segundos
7. ¿Por qué las pausas activas benefician también a la organización?
A. Porque reducen la productividad B. Porque mejoran la salud y eficiencia del equipo C. Porque eliminan la necesidad de capacitación
8. ¿Cuál es un beneficio psicológico de las pausas activas?
A. Incrementar la ansiedad B. Favorecer la concentración y el bienestar C. Generar cansancio adicional
9. Es recomendable girar el tronco con peso en las manos para ahorrar tiempo
Falso Verdadero
10. Ajustar la silla para que las rodillas queden a 90° favorece la postura correcta. a. Verdadero
Verdadero Falso
Fuentes externas
PAUSAS ACTIVAS: Importancia y Beneficios